Er zijn verscheidene manieren om een stressvol en druk leven (op een gezonde manier!) te verbeteren. Veel genoemde voorbeelden zijn meer sporten, regelmatig rusten en doen wat je leuk vindt. Ook veel genoemd is mediteren. Vandaag de dag merk je dat meer een meer mensen baat hebben bij deze rustgevende techniek. Maar het gaat niet vanzelf. Onze breinen zijn vandaag de dag overprikkelt door constante stimuli van onze tv’s, computers en telefoons (e-mails, telefoontjes, appjes, Netflix enz.). Probeer dan maar eens in alle rust en stilte te zitten en te mediteren. Geheid dat je jezelf op zit te vreten of onrustig wordt. Maar niet getreurd, er is licht aan de andere kant van de tunnel! Zodra je een beetje hebt geoefend en de je de rust en stilte eigen hebt gemaakt zul je zien wat een energie en focus je ervan krijgt. De infographic hieronder gaat over ‘compassionele meditatie’, waar de focus ligt op compassie tonen voor jezelf en voor anderen. De wetenschappelijke feiten zijn ook van toepassing op mediteren in het algemeen. Lijkt het je interessant maar weet je niet waar je moet beginnen? Headspace biedt een gemakkelijk instapmodel waarmee je met een paar minuutjes mediteren per dag al aan de slag kunt. Veel plezier!

Geef-jezelf-een-boost-door-optimistischer-in-het-leven-te-staan

Infographic bron: Happify.com